LA CHRONIQUE DU VENDREDI #25

La gratitude, une pratique à cultiver tous les jours !

La gratitude a été particulièrement mise en avant ces dernières années dans tous les manuels de psychologie positive. Cette technique a pour objectif de se recentrer sur les aspects positifs du quotidien et non sur les contrariétés et autres problèmes de la journée. Fondée en 1990 aux Etats-Unis, la psychologie positive a développé des outils pour cultiver les émotions qui nous sont bénéfiques et exprimer sa gratitude est très efficace.

Rebecca Shankland, professeur de psychologie à Lyon définit ainsi la gratitude : c’est un sentiment que l’on ressent lorsqu’on perçoit qu’on a été bénéficiaire d’un don ou d’un soutien d’une autre personne, voire de la nature, ou de la vie plus généralement. Exprimer sa gratitude procure clairement une sensation de chaleur, beaucoup plus forte qu’un simple merci de politesse. C’est une démarche complexe car elle demande de faire preuve d’empathie, d’attention aux autres et aussi d’une forme d’humilité car on admet ainsi notre interdépendance aux autres. C’est d’ailleurs cette notion de dette qui peut rendre pour certains l’expression de gratitude difficile. La période de noël est propice aux retrouvailles familiales et amicales et sans doute aussi à la manifestation spontanée de ses sentiments. C’est un moment favorable pour expérimenter les bienfaits de la gratitude, que ce soit sur nous-mêmes ou sur les autres, qui ressentent alors une forme d’utilité sociale.

En cette fin d’année complexe où certains ont été particulièrement éprouvés, remercier et porter un regard positif sur les petites choses de la vie est plus que jamais source de bien-être.

Pour ceux qui veulent approfondir ces sujets, je recommande le formidable roman de Delphine de Vigan « Les gratitudes » très juste et émouvant, le TED de Florence Servan-Schreiber sur le sujet ou les écrits / expériences et parutions de Robert Emmons et Rebacca Shankland.

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